18+
Прошедший 2022 год год был насыщен событиями, которые резко изменили привычную жизнь россиян. Это привело к тому, что среди граждан вырос уровень стресса. Daily Storm поговорил с психологом Александром Кичаевым и выяснил, как в новогодние праздники избавиться от тревожности после тяжелого 2022 года.
«Нужно понимать, что жизнь идет и все проблемы так или иначе проходят. Это такая истина Соломона: «И это пройдет». Это дает человеку надежду, оптимизм и веру в будущее. Кроме того, есть эффект так называемого массового психоза: если кто-то начинает транслировать панику, то это часто подхватывается другими и люди начинают испытывать тревожные ощущения», — подчеркнул Кичаев.
Специалист рекомендует не поддаваться панике, окружать себя только позитивными людьми: «Если рядом кто-то транслирует ощущение пессимизма, то нужно себя спросить: «Так ли для меня это важно? Есть ли у меня собственный взгляд на это?»
Психолог также посоветовал во время зимних каникул уделить время работе с телом и психикой: релаксировать, делать дыхательные практики, заняться аутотренингом и медитацией.
«Также музыка, позитивные фильмы, добрые комедии (лучше в хорошем качестве). И общение, желательно, только с теми, кто не является вампиром, кто дает позитив, разделяет оптимистические взгляды на жизнь», — добавил Кичаев.
Залогом спокойствия, подчеркнул психолог, являются также спорт и секс: «Спорт, прогулки. При этом необязательно выезжать за город. Вечером полчаса-час уделить тому, чтобы пройтись по улице, скверу, если он есть. Это и правильное питание, где содержатся витамины, не наедаться на ночь, спать с открытой форточкой. И кстати, секс. Вырабатываются правильные гормоны в организме, которые дают ощущение того, что жизнь продолжается!»
