18+
Президент России Владимир Путин объявил о начале военной операции в Донбассе. В связи с тревожными новостями психолог-консультант Наталья Панфилова дала советы читателям Daily Storm, как меньше переживать из-за конфликта. Специалист советует не погружаться с головой в новости и сосредоточиться на выполнении своих обязанностей, на том, что сейчас можно сделать для себя и своей семьи. Для тех, кто далек от политики, думать и пытаться спрогнозировать, как будет развиваться конфликт, означает разгонять свои страхи, добавила она.
Сообщения о военных конфликтах наносят удар по нашим базовым потребностям — потребность в безопасности — одна из ключевых, объясняет Наталья Панфилова. «Поднимается много переживаний. Тем более для нашей страны. Великая Отечественная война нам очень тяжело далась, многие семьи потеряли своих близких. Это все еще свежо в памяти. Хотя это было не вчера, это передается из поколения в поколение, у кого-то есть дедушки, которые помнят эту войну», — добавила она.
Психолог призвала граждан не смотреть новости о конфликте «с утра до вечера» и не погружаться в них с головой.
Сохранение той стабильности, «которую ты можешь сохранить», — это сейчас первоочередная задача, продолжила она. Важно сосредоточиться на выполнении своих обязанностей. «То есть, насколько это возможно, нужно сохранить ту часть своей жизни, которая была до этого [военного конфликта], <...> надо сосредоточиться, в первую очередь, на том, что ты сейчас можешь сделать для себя, своей семьи и для страны тоже, потому что если человек хорошо будет выполнять свои обязанности, то есть жить так, как он жил до этого, то это некая стабильность и для страны тоже», — добавила специалист.
Панфилова подчеркнула, что важно решать проблемы по мере их поступления. «Если человек начинает паниковать и впадать в депрессию, он не может качественно выполнять свои обязанности на работе. Он начинает ошибаться, и это может превратиться в целую цепочку каких-то ошибок», — отметила она.
Ошибка на работе может привести к дополнительным действиям, исправлениям и затратам ресурсов. «Вряд ли сотрудника, который сделал ошибку, погладят по голове, скажут: «Как ты переживаешь за Донбасс», его просто накажут и все. Он не получит премию или, может быть, его просто уволят. Тем самым можно просто на ровном месте ухудшить положение свое, своей семьи, еще больше расстроиться», — предостерегла она граждан.
Тяжелее всех в этой ситуации военным и их семьям, потому что сейчас они в буквальном смысле оказались в эпицентре событий, продолжила Панфилова. «Здесь опять-таки надо решать проблемы по мере их поступления и не торопиться переживать впрок за то, что все уже пропало и все будет ужасно и кошмарно, потому что жизнь каждый день вносит свои коррективы», — посоветовала она.
В любом конфликте есть две стороны и мы отвечаем только за свою сторону. Мы не знаем, как отреагирует Украина, что будет в НАТО — от наших граждан не зависит, продолжила психолог. «Думать, пытаться спрогнозировать — это как раз разгонять свои страхи, потому что если человек далек от политики, то его основная задача — выполнять свой функционал на местах и сосредоточиться на этом. Это будет и оздоравливать психику, и вносить посильный вклад в то, что происходит в моменте», — подчеркнула она.
«Есть по этому поводу очень хорошая мудрая мысль: Дай мне бог терпения принять то, что я не в силах изменить. Дай мне сил изменить то, что я могу изменить. Дай мне мудрость отличить одно от другого», — заключила психолог.
