Как встречать бойца дома? ЛДПР и «Женский фронт» разработали памятку для семей участников СВО

Возвращение домой с зоны боевых действий— непростой период для бойца и его близких, и он требует времени, тишины, особой заботы. Для того, чтобы солдаты могли максимально безболезненно вновь влиться в мирную жизнь — партия ЛДПР и АНО «Женский фронт» совместно с психологами разработали специальную памятку. В ней содержатся важные рекомендации, выполняя которые мамы, жены, бабушки, невесты, дочери и сестры защитников Родины будут подготовлены к их приезду.

Чистый дом с вкусной едой и без шумных компаний

Расспрашивать ли бойца о делах на передовой или оставить в покое? Делать вид, что все идет, как раньше? Этими вопросами, несомненно, озадачены многие родственники защитников.

Поэтому памятку создали, чтобы к приезду участника СВО дом стал спокойным, безопасным и надежным местом. Главная цель: не «сделать все идеально», а создать условия, в которых боец сможет почувствовать: «Я дома» и в реальности вернуться в родные пенаты.

В этой памятке в хронологической последовательности расписаны действия членов семьи участника СВО. Так, за несколько суток до его возвращения психологи советуют убрать дом (но при этом сохранив привычную расстановку мебели), проверить, нет ли бытовых поломок и приготовить обычную еду, которая бы напоминала солдату о покинутом им ранее тепле и уюте.

Еще один важный момент — эмоциональная составляющая. Стоит договориться в первые несколько дней обойтись без криков, шумных гостей и компаний, а также без выкладываний фото встречи в соцсетях без разрешения. Возвращение — это личное.

День приезда защитника: без рыданий и с паузами в разговоре

Пусть встречают только самые близкие — один-два человека, рекомендуют психологи. По их словам, родным не стоит проявлять излишнюю эмоциональность, обойдясь по возможности без громких рыданий и длинных речей.

«Если хочется обнять — обнимите, но мягко, давая возможность отстраниться Дайте ему спокойно войти, осмотреться, положить

вещи. Не суетитесь и не комментируйте каждую мелочь», — говорится в тексте памятки.

Психологи призывают не бояться долгих пауз, ведь молчание в первые часы — это восстановление. Спрашивать про службу с порога — тоже не самое удачное начало для беседы. Боец сам поделится информацией, когда будет готов.

Первые дни — время тишины, а не сводок, поэтому рекомендуется не включать новостные каналы на ТВ и убрать с видных мест газеты. В первые же 24 часа после приезда главное— физическое восстановление, поэтому членам семьи участника СВО не следует планировать какие-то дела. Боец может отсыпаться, отъедаться (при наличии аппетита), но и заставлять кушать не надо.

На вторые же сутки нужно просто быть рядом и сообща делать какие-то мелкие дела, типа похода в магазин или же совместного просмотра фильма.

Спокойствие и еще раз спокойствие!

Отдельно в памятке прописаны подсказки для жен, матерей и близких вернувшегося бойца. Отмечается, что замкнутость, усталость, раздражительность — вовсе не срыв, а нормальная реакция организма, который долго переносил эмоциональные и физические нагрузки.

Когда в первые один-три месяца человек не хочет говорить о боевых действиях или же отвечает односложно, или же может целый день провести в гараже за работой — это часть восстановления, а задача жены или матери — просто быть рядом и сохранять спокойствие.

Когда нужно вызывать психолога или психотерапевта?

Но бывает, что душевная рана не затягивается и своими силами уже не справиться. Например, помощь психолога или психотерапевта нужна, когда боец постоянно просыпается среди ночи и кричит; неделями не выходит из дома, не желая видеть даже родных и старых друзей; просит оставить в покое и не хочет разговаривать; не может усидеть на месте и ведет себя тревожно; случаются панические атаки (приступы удушья, сильное сердцебиение, внезапный страх без

видимой угрозы).

«Красные флаги»: как определить и что делать?

Отдельно в памятке прописаны «красные флаги» в поведении вернувшегося домой военнослужащего.

Женам, матерям и близким бойца стоит вызвать врача, если их защитник намекает или говорит: «Вам будет лучше без меня», «Я не знаю, зачем я вернулся», «Скорее бы все это закончилось»; раздаривает ценные вещи и пишет завещание; лезет в драки, ищет экстрим при езде на автомобиле или мотоцикле, носит с собой нож. Еще один повод для тревоги: когда военнослужащий ударил, толкнул, начал душить близкого человека. Оставаться с агрессором наедине в таком случае очень опасно.

Среди «красных флагов» специалисты также называют такие состояния у бойца, когда ему везде мерещатся враги, он путается в датах или злоупотребляет алкоголем и запрещенными веществами, чтобы уйти в «отключку».

«Уберите факторы риска (по возможности, ограничьте доступ к оружию). Постарайтесь вывести других членов семьи (особенно детей ) в безопасное место. Вызывайте скорую психиатриаческую помощь или обратитесь в профильный кризисный центр», — вот главный совет психологов.

При этом многие жёны и матери момент мучаются мыслью: «Он столько пережил, а я его предаю. Сдаю в больницу, как чужого». Но психиатрическая помощь — не наказание! Важно помнить и понимать: это такое же лечение, как перевязка тяжелой раны, а оставшийся без помощи человек может погибнуть.

Честность — главное в общении с детьми

Дети все чувствуют и считывают состояние родителей. Поэтому, как считают психологи, лучшая стратегия в сложное время — честный разговор на

доступном ребенку языке. Проблемы не стоит замалчивать, но и не перегружать детей деталями.

Специалисты, в частности, советуют мамам говорить о папе, который вот-вот вернется с фронта, тепло, показывать старые фотографии, вспоминать какие-то былые приятные истории, связанные с ним, а также попросить по возможности первое время не создавать лишнего шума.

Детей до шести лет специалисты рекомендуют не ругать и не стыдить, если они становятся капризными или просятся на ручками, поскольку ребенок тоже может испытывать стресс. А вот подростковый возраст — время вопросов. Ребенок может прямо спросить у отца: «Пап, а ты людей убивал?» Или, наоборот, замкнуться и злиться, что отца не было рядом так долго. Если отец готов, пусть ответит честно, но коротко: «На войне людям приходится делать очень

трудные вещи. Я защищал своих и остался жив. Я рад, что все позади, и мы снова вместе».

Как близким бойца понять, что они сами — в кризисе?

Кризис — это не «истерика» и не «слабость». Это состояние, когда привычные способы справляться перестали работать и матери, жене или сестре бойца нужна помощь, посколько организм и психика перегружены.

В памятке описаны признаки кризисного состояния взрослых членов семьи участника СВО. Эти признаки разделены на четыре блока.

Блок 1 — Тело: трясутся руки, колени, дрожь внутри; трудно дышать, воздух как будто не набирается; сердце колотится, бросает в жар или в холод; нет сил встать, тело «наливается свинцом»; пропал аппетит или, наоборот, едите без остановки; не можете заснуть до утра или просыпаетесь среди ночи.

Блок 2 — Эмоции: накатывает паника, страх, который невозможно объяснить; все валится из рук, любое сообщение вызывает ужас; постоянная тревога, фоновое напряжение, которое не отпускает; плакать хочется без причины — или слез нет совсем; раздражение на детей, на людей вокруг, на себя; чувство вины: «я мало делаю», «я плохо жду», «я не так разговариваю».

Блок 3 — Мысли: в голове крутится одно и то же, мысли не остановить; кажется, что ничего хорошего уже не будет; трудно сосредоточиться, забываете простые вещи; мысли «я не справлюсь», «я схожу с ума»; трудно принять даже простое решение — что приготовить, куда пойти.

Блок 4 — избегаете людей или, наоборот, не можете быть одна ни минуты; постоянно проверяете телефон, новости, сообщения; не можете заниматься обычными делами — уборкой, работой, детьми; хочется «сбежать», все бросить, исчезнуть.

Как предупреждают психологи, если эти признаки держатся больше нескольких дней и мешают человеку жить — терпеть точно не надо.

Обращаться к специалисту надо, если на протяжении двух недель вы плохо спите, не едите, не можете работать; появились мысли о том, что «лучше бы меня не было» или «всем будет легче без меня»; вы не можете заботиться о детях: забываете кормить, не реагируете на их потребности; вы постоянно «заморожены» — не чувствуете ничего, словно внутри пустота; панические атаки повторяются регулярно.