18+
Поддержать здоровье и иммунитет организма на самоизоляции можно несколькими способами, которые не требуют крупных расходов или траты времени. Для закалки советуют принимать контрастный душ, чередуя обливание холодной и горячей водой, пить чай с имбирем, а также сохранять позитивный настрой и чаще смеяться.
Контрастный душ закаляет тело и укрепляет иммунитет, поддерживая организм в тонусе. Сначала надо облиться водой приятной теплой температуры, после чего сделать воду погорячее (с осторожностью, чтобы не ошпариться). Постояв под горячей водой 30-40 секунд, нужно быстро переключить воду на холодную. Облив ей все тело, вернуться к горячей, и чередовать так разные температуры несколько раз, постепенно доводя время между переключениями до 60 секунд.
Положительный эффект на иммунитет организма оказывает чай с имбирем. Для усиления эффекта можно также добавлять мед или лимон. Это связано с тем, что в этих продуктах содержатся витамины А, B1 и B2, C, а также другие полезные вещества. Не рекомендуется употреблять имбирь тем, у кого гипотония (пониженное давление), а также при непереносимости острых специй или при желудочной язве — в таком случае лучше ограничиться чаем с медом.
Помогает справиться с любой болезнью позитивный настрой и смех. 30 минут смеха в день улучшают кровообращение и тренируют легкие делать более глубокие вдохи. Кроме того, медицине известно, что смех заставляет работать 80 разных групп мышц и вырабатывает эндорфины, которые помогают организму бороться со стрессом.
Ранее врачи-диетологи в беседе с Daily Storm дали советы по питанию людям на самоизоляции. В частности, предлагается отказаться от чипсов и семечек, заменив эти продукты на овощи и фрукты. Эксперты отметили, что «заедать стресс» опасно и может привести к ожирению. По их словам, сейчас важно пересмотреть свой рацион, чтобы избавиться от лишних калорий, и добавить витамины, железо и цинк.
